Evite sair de casa sem o café da manhã, ele é a principal refeição do dia. Dê preferência para alimentos com baixas calorias. Diminua o consumo de massas, cereais, pães e doces. É muito importante uma boa hidratação do organismo. Beba bastante líquido, principalmente água todos os dias. É importante realizar de 4 a 5 refeições por dia, fazendo intervalos de 3 horas. Não entre nesses regimes agressivos de menos de mil calorias ao dia, pois quando você restringe a quantidade de calorias, o organismo passa a gastar menos. E aí, quando você parar a dieta, volta a engordar.
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